常见的运动损伤有哪些(急性运动损伤)


常见的运动损伤有哪些

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运动损伤的预防原则是什么

主要原因:1、思想麻痹,重视不够2、缺乏准备,热身不足3、技术错误,盲目练习4、教学松懈,组织不当如何预防:1、加强教育,提高素养2、严密组织,科学教导3、注重保护,合理帮助4、医务监督,防患于未然

运动损伤的预防要注意在运动之前要做热身运动,合理安排运动时间和运动量,避免长时间运动和过量饮。加强相互保护和帮助,提高自我保护能力。比如软底鞋子,运动前要做好舒展四肢肌肉的活动,循序渐进的进入运动状态。注意重视运动器材、场地的安全还有卫生

运动损伤没办法防,可以预防适当的运动,根据自己身体素质合理安排。运动前做好热身活动,长期不运动时不宜突然做剧烈运动。必要时可以带点防护护具。运动损伤只有轻重,轻的可以通过人体自身调节缓解过来,重的可能借助一些治疗来解决。

运动损伤就是在高强度和频率活动时人体的关节或者器官在疲劳和缺氧状态下无法维持身体正常功能后导致某些部位或器官的损伤。

通俗讲就相当于车辆超速超载对车辆各个部件造成的磨损加重等等。

(1)加强思想教育。平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。(2)合理安排运动负荷。运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守运动训练原则,根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷。(3)认真做好准备活动。(4)合理安排教学、训练和比赛。(5)加强易伤部位的练习。(6)加强医务监督工作

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